神経系だからウエイトトレーニングをするわけではなく、有酸素系だからロードワークをするというわけではありません。

ボクシングジムでは通常、３分→３０秒（１分）→３分→３０秒のエンドレスでタイマーをかけ、練習しているジムが多いです。これは１Ｒが３分だからです。

ＪＢではこのタイマーを１分にしたり、休憩の３０秒を１０秒にしたりと、曜日によって変化させます。それだけではなく、ラウンドごとにパンチに強弱をつけたり、手数を変えたりして、すべてボクシングの動きで３種類の能力があがるような練習をしています。

なぜなら、ボクシングが強くなるためには多角的なアプローチ必要だからです。

ボクシングでは、相手を倒すパンチ力が必要です。パンチ力はゼロスタート、いわゆる瞬発力をあげなければなりません。そして、力を込めた「一発」も必要ですが、コンビネーション能力も不可欠ですし、１Ｒきっちり動くスタミナと、ラウンド間に回復しやすい体、フルラウンドしっかり戦い抜く力もかかせません。

わかりやすく陸上に例えると、ボクシングは短距離、中距離、長距離のすべての要素が必要なので、月水金に分け、それぞれ練習をすると思ってください。

※例えばミドルパワーの練習でもＡＴＰ−ＣＰ系、解糖系、有酸素系の向上はあります。それぞれ「特化した」という意味で分けています。

今回は道見選手が挑戦！

「緊張します！がんばります！」

まずはトレッドミルで計測です。
胸に取り付けている黒い物は心拍数を計る器械です。

心拍数、運動強度、乳酸値を計ります。

このシャープペンシルのようなものは針です。
「うおっ！！」
血は苦手なようです（笑）
安全面を考慮し、使い捨てです。
血をセンサーに取り込み、ラクテートプロという器械で乳酸値を計測します。

終了〜！！
「きついっす！」
と、言いながらも走りが得意な道見選手はまだまだ余裕そう。

休憩して、乳酸値を平常時まで戻し、次はパワーマックスで計測です。

※道見選手は１日で行なっていますが、別の日に行なうこともできます。

かなりきつそうな様子の道見選手。
「燃え尽きました・・・・・・・」

得られたデータをパソコンに入力。
グラフを出して、ＬＴ１、ＬＴ２、ＯＢＬＡを出します。

「丸裸にされた気分です。血で証明されちゃいました。自分の長所と弱点が浮き彫りになりました。」

道見選手はこれらのデータを元にして、練習メニューを組み直します。